簡単Yogaプログラム

2023.09.302023.07.18

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ご自宅で簡単に出来るヨガレッスンをご紹介して行きます。

VOL.1から順番にアップして行きます。月1回位しか更新出来ないと思いますがお楽しみになさってください。

簡単なものばかりですが、毎日繰り返して頂く事で確実に身体が変わってくるのを実感頂けると思います。

簡単YogaプログラムVol.1

太陽を仰ぐポーズ呼吸と身体のつながりを深く実感できるプログラムです。ヨガを深めるにはポーズ中の呼吸の仕方がカギになるので最初にこのポーズをマスターする事をお勧めします。不眠解消や冷え、肩こりの改善につながります。朝起きてすぐや寝る前にもお勧...

簡単YogaプログラムVol.２

月のポーズ簡単にポーズの深さを加減出来るストレッチ系のポーズです。Vol.1の太陽を仰ぐポーズに続いてこの月のポーズを行う事をお勧めします。（効果）・上半身の凝りほぐし・筋力アップ・リフレッシュ効果・自律神経の乱れを整える①足を閉じて立ち、...

簡単YogaプログラムVol.３

椅子のポーズ腰を深く下ろした姿勢をキープするため、下半身の筋力を強化させる効果があります。その他、ポーズ中は体幹部や背中も使用するので全身を引き締める効果があります。Vol.1太陽を仰ぐポーズ、Vol.２月のポーズに引き続いて行うとより効果...