月のポーズ
簡単にポーズの深さを加減出来るストレッチ系のポーズです。Vol.1の太陽を仰ぐポーズに続いてこの月のポーズを行う事をお勧めします。
（効果）
・上半身の凝りほぐし
・筋力アップ
・リフレッシュ効果
・自律神経の乱れを整える
①足を閉じて立ち、胸の前で合掌して親指をクロスします。
②息を吸いながら両腕を頭上に持ち上げます。
③息を吐きながら上体を右に傾け、30秒深呼吸を繰り返します。
④息を吸いながら体を中央に戻します。
⑤息を吐きながら上体を左に傾け、30秒深呼吸を繰り返します。
⑥息を吸いながら体を中央に戻し、その手を下ろします。
①から⑥を柔らかい呼吸に乗せて２～３回繰り返します。
